Yaz aylarının hızla yaklaştığı bu günlerde kışın yorgunluğu ve kasvetini üzerinizden atmak ve yenilenmek için en sağlıklı ve en kolay ipuçlarını haberimizde bulabilirsiniz...

Beslenme ve Diyet Uzmanı Evrim Demirel, hem yenileneceğiniz hem de rahatlayacağınız detoks tarifini sizler için verdi. Öncelikle uzman eşliğinde 3 veya 7 gün arası uygulanması gerektiği belirtilen bu detoksta dengeli ve sağlıklı beslenme en baştaki kural. 

HAZIR GIDALARDAN UZAK DURUN

İlk olarak gün içerisinde yeme-içme alışkanlığınıza dikkat etmeli ve hayvansal kaynaklı gıdalar, işlenmiş ve rafine gıdalar ile ambalajlı gıdalardan olabildiğince uzak durmalısınız. Bunun yerine bol meyve ve sebze olan bir beslenme programına kendinizi alıştırmalısınız. Bu konuda size yardımcı olacak en önemli besinler, karahindiba, pazı, ıspanak, maydanoz, kuşkonmaz ve yeşil lahana sıralanabilir. Yine beslenme düzeniniz için bir uzmandan destek almanız da önemli bir detay.

KAFEİNİ MUTLAKA AZALTIN

Özellikle kafein tüketiminde gün içerisinde alınan miktarın mutlaka azaltılması gerekiyor. Bu bağlamda kahve, siyah çay ve sütten olabildiğince uzak durmanızda fayda var. Bunlar yerine 2 veya 4 bardak bitkisel çaylar en baş tercihiniz olmalı. Özellikle gün içerisinde bol bol su tüketmeniz ve bu tüketimi 3 litreye kadar çıkartmanız faydalı. 

UYKUNUZU DÜZENE SOKUN

Kendinizi yenilemek ve dinç tutarak rahatlamak için en başta gelen kurallardan biri de uyku düzeni. Zamanında dinlenmek ve vücudunuzu dinç tutmak bu bakımdan önemli. Bunun dışında doğru nefes alıp vermek, stresten kendinizi uzak tutmak ve her gün ılık suyla duş almakta sıralamada önemli yer tutuyor.